Два раза в неделю: как наши мамы находят время для здоровья

Когда ты мама, на первом месте обычно дети, работа и бытовые дела. В такие дни здоровье и спорт часто оказываются на последнем месте — как минимум на пару недель, а потом ещё и на пару месяцев.

Наш проект — напоминание: заботиться о себе — не эгоизм, а залог энергии для всей семьи. Именно поэтому мы предлагаем мамам возможность заниматься под руководством тренера два раза в неделю и держать баланс в жизни без выгорания.

Как это работает и зачем именно два раза в неделю

Тренер подбирает программу с учётом уровня физической подготовки и целей наших мам.

Регулярность и уверенность: два занятия в неделю — это устойчивый ритм, который можно встроить в расписание без риска переполнения.

Поддержка тренера: тренер следит за техникой, мотивацией и прогрессом.

Поддержка других мам. В коллективе единомышленников всегда легче и проще начать тренировки и поддерживать ритм.

Что меняется в жизни мам?

Энергия и настроение: регулярные тренировки даются легче, чем кажется в первые недели, и стартуют новые силы на весь день.

Сон и самочувствие: физическая активность помогает лучше расслабляться к ночи и держать уровень стресса под контролем.

Самооценка: мама, которая уделяет время себе, находит больше уверенности и вдохновения в роли матери и сотрудницы.

Время в кругу семьи: энергия, полученная на занятиях, идёт на общение и заботу — а не на усталость после долгого дня.

Мама Виктория : «Я думала, что спорт — удел избранных. Но занятия два раза в неделю дали мне возможность вернуть бодрость за счёт простых движений и поддержки тренера.»

Наш проект — это не просто расписание тренировок. Это система, которая помогает мамам заботиться о себе без лишнего стресса, чтобы энергия и здоровье шли в семью, а не уходили в усталость.

Занятия проходят под руководством профессионального фитнес-тренера — Евгении Олеговны Дирепаско.

При необходимости все желающие могут оставить детей в комнате временного присмотра центра АНО «Под Покровом» и уделить время себе.

Справки по телефону центра 8 996 202 14 27

Проект «Здоровье семьи в руках мамы»- поддержка репродуктивного здоровья и формирование здорового образа жизни у матерей с детьми в трудной жизненной ситуации» поддержан Фондом президентских грантов.