Питание в предменопаузе: встреча с нутрициологом

23 сентября в АНО «Под Покровом» состоялась встреча нутрициолога Валентины Панковой с подопечными центра.

После 40 тело начинает меняться. И это не про «слабость» или «недостаточно стараюсь». Меняются гормоны, обмен веществ, сон, кости, сердце. То, что работало в 25, может не работать в 45. И это нормально — просто нужен другой подход.

На новой лекции разобрали:

✅️ что такое перименопауза и как понять, что она началась;

✅️почему вес уходит в живот, а энергия падает;

✅️сколько нужно белка, кальция, витамина D и магния;

✅️как питание влияет на кости, сердце, приливы и сон;

✅️фитоэстрогены: лён и соя — польза или миф;

✅️что делать с алкоголем, кофеином и солью;

✅️практика: тарелка, пример дня и 3 привычки, которые реально работают.

Наши мамы смогли задать свои вопросы,  поделиться своим опытом и выслушать других.

Хотите больше узнать о здоровом питании? Присоединяйтесь!

Справки по телефону центра 8 996 202 14 27

Проект «Здоровье семьи в руках мамы»- поддержка репродуктивного здоровья и формирование здорового образа жизни у матерей с детьми в трудной жизненной ситуации» поддержан Фондом президентских грантов.