Топ 5 способов для мамы помочь самой себе

В трудной жизненной ситуации самопомощь — это не роскошь, а необходимость. Маленькие, реалистичные шаги помогают сохранить здоровье мамы и малыша, а также дать вам силы двигаться дальше.

Ниже — простые способы, которые можно применить уже сегодня.

Сформируйте реалистичный план на день: время сна, прием пищи, короткий отдых.

Физическая активность: 15–20 минут прогулки или легкая растяжка в день, можно делать вместе с ребёнком.

Разрешите себе быть неидеальной, простите себя за ошибки. Если вы очень устали и не помыли посуду,  ничего страшного.

Ведение дневника или короткие заметки о том, что прошло хорошо за день.

Сформируйте список близких и специалистов, к которым можно обратиться в кризисной ситуации (друзья, родственники, кризисный центр, волонтёры). Заранее знать,  куда  обратиться это тоже помощь самой себе.

Какие способы самопомощи знаете и применяется вы? Пишите в комментариях.

Наш кризисный центр готов поддержать вас в кризисной ситуации.

Телефон для справок 8 996 202 14 27