Тренинг с психологом: «Эмоциональное истощение и выгорание: замечать, понимать, восстанавливать»

17 сентября в центре АНО «Под Покровом» прошёл тренинг с психологом Еленой Петровной Новиковой.

«Усталость, опустошённость, раздражение, трудности с концентрацией — это не слабость и не «плохой характер». Часто так проявляется эмоциональное истощение, а если не обращать на него внимания, оно может привести к выгоранию. Особенно важно замечать эти сигналы тем, кто работает с чужой болью или сам переживает непростой период», — пояснила Елена Петровна.

На тренинге участники научились:

различать обычную усталость, эмоциональное истощение и выгорание;

замечать свои ранние сигналы того, что ресурс на исходе;

находить простые способы восстановления — от «микро-пауз» в течение дня до более глубокого отдыха;

просить о помощи и обозначать границы без чувства вины;

поддерживать другого без непрошеных советов и оценок.

Мамы всегда отдают много энергии,  сил и заботы другим: семье, детям. Поэтому так важно замечать своё состояние и вовремя оказать самопомощь.

Психолог рассказала, как понимать свои сигналы усталости и истощения; как создать личную «копилку» способов восстановления, а также какие простые фразы наиболее  эффективны при просьбе о помощи и установления границ. Участники встречи учились понимать себя и других.

Проект «Сохраним ребенка в семье» — оказание экстренной комплексной социальной и материальной помощи беременным женщинам и семьям с новорожденными детьми в кризисной ситуации. Проект поддержан Синодальным отделом по церковной благотворительности и социальному служению Русской Православной церкви.