Тренировки как путь к гармонии: влияние спорта на внутреннее состояние

Психолог центра АНО «Под Покровом» Елена Петровна Новикова поясняет, что одним из самых простых, но глубоких способов поддержать себя в сложный жизненный период является движение.   Когда кажется, что сил нет даже встать с постели, тело способно стать вашим тихим и верным союзником на пути к внутренней устойчивости.

Проект «Здоровье семьи в руках мамы» дает вам уникальную возможность — бесплатные занятия фитнесом в безопасном, поддерживающем пространстве. Здесь не нужно соответствовать каким-то стандартам красоты, здесь не будут оценивать вашу форму или ловкость. Это место, где вас поймут другие женщины, проходящие через схожие жизненные штормы, и где профессиональный тренер поможет подобрать нагрузку под ваше состояние.

Наше тело помнит всё. Невыплаканные слезы, подавленный гнев, каждодневный страх оседают в мышцах хроническими зажимами — плечи каменеют, дыхание становится поверхностным. Физическая активность помогает «выдышать» и отпустить эти застоявшиеся эмоции, возвращая телу немного утраченной легкости.

Одновременно движение разрывает замкнутый круг тяжелых мыслей. Когда внутри звучит «я ни на что не способна», а тело отказывается шевелиться, мы лишь убеждаемся в собственной беспомощности. Но стоит через «не хочу» начать двигаться, как мозг получает сигнал: «Я могу управлять собой». Маленькие победы — лишняя минута в планке, пара приседаний — незаметно поднимают ощущение собственной силы, которое переносится и в обычную жизнь.

С биохимической точки зрения тренировка — это честный способ получить порцию эндорфинов и серотонина, которые снижают тревогу и чуть просветляют эмоциональный фон. Это час, когда вы принадлежите только себе, выбираете заботу о себе и возвращаетесь в настоящий момент, к ритму дыхания и биению сердца. А из этого момента гораздо легче увидеть, что даже после самого большого напряжения рано или поздно приходит расслабление.

Наконец, когда мама начинает понемногу восстанавливать свой ресурс, вся семья дышит иначе. Выплеснув лишнее напряжение, вы приносите домой чуть больше терпения и тепла, становясь для детей живым примером того, как можно справляться с бурей — не разрушаясь, а заботясь о себе.

«Мы знаем, как трудно найти силы, деньги и, главное, позволить себе потратить время на себя, когда ты в эпицентре кризиса. Именно поэтому мы сняли эти барьеры за вас. Приходите знакомиться с проектом. Позвольте своему телу сделать первый шаг к исцелению. А ваша душа  откликнется благодарностью, возвращая вам по капле внутреннюю тишину, силу и надежду. Заботясь о своей физической форме, вы прямо сейчас выстраиваете новую, более устойчивую опору для своей жизни и жизни ваших детей», — подчеркивает психолог.

Проект «Здоровье семьи в руках мамы»- поддержка репродуктивного здоровья и формирование здорового образа жизни у матерей с детьми в трудной жизненной ситуации» поддержан Фондом президентских грантов.